Uma postura incorreta por longos períodos pode desencadear problemas físicos, dores musculares e nas articulações – doenças contemporâneas como a LER¹ e DORT². Nos tempos atuais um dos grandes geradores destes males é o uso do computador em posição inadequada.
Desta maneira, seguem dicas essenciais para você adotar uma postura correta no uso do computador, auxiliando na prevenção desses males:
• Sente-se à frente do computador de modo que o pescoço e as costas estejam eretos;
• Regule a altura da cadeira de modo que suas mãos, pulsos e braços fiquem em ângulos retos;
• Ajuste a altura e inclinação do monitor de modo ter uma fácil visualização da tela;
• Evite a incidência direta da luz refletindo na tela no monitor;
• Não use o computador ininterruptamente por tempo prolongado, o que pode ocasionar cansaço físico;
• A cada 50 minutos de uso, em média, é aconselhável um intervalo de pelo menos 10 minutos, onde você deve se movimentar e alongar o corpo.
Por fim, faça uso do computador em um ambiente arejado, e não em lugares abafados ou com calor excessivo.A imagem³ abaixo ilustra as recomendações listadas.
Em relação às recomendações legais, a Norma Regulamentadora 17 e seus anexos apresentam disposições sobre o tema, Ergonomia. A norma está disponível do site do Ministério do Trabalho e Emprego, ou pode ser feito direto clicando no link ao lado: Download da NR 17.
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LER¹/DORT²: Dá-se o nome de LER ao conjunto de doencas causadas por esforço repetitivo. A LER envolve tenossinovite, tendenite, bursite e outras doenças. Embora conhecida há mais de 100 anos as LER tornaram-se, a partir da década de 1990, muito freqüentes devido ao advento da informática e dos computadores. (AREASEG. Ler/Dort.Disponível em: http://www.areaseg.com/ler/ < Acesso 25 maio de 2011)
³Fonte imagem: http://www.infoescola.com/doencas/lesao-por-esforco-repetitivo/
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